z redukcji

[...] zachowujac mięsnie? Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:58:19 Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:59:36 nie da rady robić sily, masy i redukcji w jednym czasie wybieraj jedną opcje - czyli z tego co piszesz najwazniejsza jest redukcja do tego ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym rozklad treningow w [...]

Jestem na redukcji i kam w zwiazku z tym pytanie. Chcialbym wykonywac rano na czczo trening na skakance trwajacy kolo 15-20 min. Wiadomo, ze glikogen po nocy jest wyczerpany i organizm brac bedzie energie z tluszczy. Jednak zastanawiam sie, czy i miecha palic nie bedzie. Jak myslicie, warto? Wg mnie Warto :) Okey , a jaki cel ma dodawanie dopiero [...]

J/w - kroisz, przyprawiasz, smażysz, już o tym pisałem kilka stron wcześniej. Zaraz pojawią się pytania którą ręką lepiej jeść na masie a którą na redukcji i czy trzeba jeść z talerza czy można z pojemnika.

Z tym że na redukcji ćwiczę intuicyjnie, a podczas masy lepiej sprawdzają się plany z progresją :)

Najlepiej zmieniać, tak samo jak z ćwiczeniami - intuicyjnym treningiem myślę że uzyska się lepsze rezultaty, jeśli chodzi o wygląd mięśni na redukcji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie na suwnicy: 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramion na boki siedząc: 3 serie po 10 powtórzeń Shoulder bombs: 2 serie [...]

[...] by się przełożyć na ogólnie większe korzyści. Ja robię tak że biorę przez całą masę, robię jakieś 2-3 miesiące offu od jakichkolwiek supli, w międzyczasie wchodzę na redukcję, znowu włączam suple i biorę do końca redukcji, po redukcji znowu off od supli i w ciągu masy znowu wszystko wrzucam i tak w kółko. Zdaje mi się że działa jak należy :)

Przyszedł czas na kolację bez bułki ! Chociaż i tak czuję, iż jest to kolacja dla dziewczyny na redukcji. (dziewczyny nie miejcie mi tego porównania za złe :) ). Ku gwoli ścisłości - ta papka to jajecznica ! :D Nie lubię ściętej bo jest dla mnie za sucha, ale fakt faktem, troszkę za wczas ściagnąłem z patelnii. 4 jajka, 1 pomidor mały, 1 ogórek [...]

[...] mięśniowa jednym słowem inne treningi odkąd jestem na oxie, byłem nastawiony sceptycznie na ten środek może z braku wiedzy i doświadczenia z tym środkiem ale chyba na redukcji już zawsze będe dorzucał oxe jeśli tak będzie, forma co raz lepsza coraz mniej kcal a ja coraz większe ciężary i intensywniejsze treningi robię + zero wymęczenia na [...]

24 kg, z tej redukcji jestes bardzo z siebie zadowolony ;)

Aktywność treningowa dość wysoka. Nie wiem jakie masz możliwości organizmu i staż. Czy na start okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie to dobre rozwiązanie. Z reguły lepiej zacząć od mniejszej aktywności i stopniowo ją zwiększać, niż od razu na początku włożyć w to całe swoje możliwości wysiłkowe. Osobiście bym zaczął od jednego dnia interwałów [...]

PYTANIE NR 6 6. Jak nazywa się składnik nowego boostera przedtreningowego TREC-a S.A.W., który zwiększa syntezę karnozyny w komórkach mięśniowych, przyczyniając się do redukcji zakwaszenia w trakcie ciężkich ćwiczeń? czas, start! odp na: [email protected] nazwa tematu: WAKACYJNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 6+nick sfd [...]

[...] poziom bf nadal określam jako przyzwoity (albo nawet bardzo przyzwoity, zważywszy na blisko 7 miechów masy) i zdecydowanie nie będzie potrzeby robienia jakiejś chamskiej redukcji w maju/czerwcu, raczej coś właśnie a la rekomp - odpoczynek od wysokich kcal, poprawa wrażliwości insulinowej, stworzenie ponownej możliwości zaszokowania organizmu [...]

[...] ogólnie stosuję carb cycling (high carb w dt, low carb w dnt); wiem, że na pewno nie służą mi wysokie węgle 7x w tygodniu, cierpi na tym wtedy mocno układ trawienny. Na razie dopiero zaczynam redu, dlatego w dt podaż kaloryczna jest w miarę wysoka; najprawdopodobniej pod koniec redukcji przejdę na typowy low carb z węglami tylko okołotreningowo.

Trenuję tym samym planem, co Ty (z drobnymi różnicami) i sprawdza się świetnie, zarówno jeżeli chodzi o progres siłowy (!), jak i "pchanie" redukcji, także widocznie Tobie nie przypasował :)

[...] poprostu ? a z ta redukcja to normalka, taki jeden koles z pobliskiej dzielnicy na masie wazy 20 kg więcej. na masie wygląda średnio, lekko podlany, brzuch tez lekki a po redukcji = b.ładnie. w sumie jeden kij jak sie wygląda na masie- jak ktoś wie, że będzie robił redukcje na bank. ważne jest co zostanie z tego i jak to będzie wyglądać. pzdr/ [...]

Przede wszystkim błąd jaki popełniłeś, to zwiększanie kalorii w diecie "na oko". Wyjście z okresu redukcji tkanki tłuszczowej nie polega na tym aby dodawać kalorie okresowo w nieskończoność. Wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Następnie dwa tygodnie obserwujesz obwody ciała i na podstawie ich zmian [...]

[...] 2s - 10 8 Brzuch: - Brzuszki ze skrętem 3s - 15 15 15 Łydki: - Wspinanie się na palce 3s - 10 10 10 Uważacie że lepsza jest metoda 15-10-5, która będzie lepsza przy redukcji? Czy po takim treningu mogę jeszcze robić aeroby tak przez 30 minut? Mam też kilka pytań odnośnie odżywek. Chciałbym dołożyć odżywkę białkową do diety, kiedy ją [...]

moze i mmysle zle ale postanowilem zrobic sobie "hard reset" w redukcji tzn robie tydzien przerwy od cwiczen i diety. Za tydzien wroce do wszystkiego . za ten czas uloze jakies warianty diet zbilansowanych i low carb i wrzuce do sprawdzenia. Moze taka przerwa cos pomoze w koncu prawie 5 miesiecy sie juz redukuje niby z czego dwa to [...]

[...] teraz niz wtedy, wycofuje sie z dopingu... zawsze moge do tego wrocic i sie bardziej przylozyc, poznalem fajna dupe i mam inne priorytety,nie zebym byl pod pantoflem ale jestem z zawodu fryzjerem i wszyscy mi mowia wyrzezbij te miesnie jak narazie przymierzam sie do ostrej redukcji jeden *** co spadnie i ile ... dzieki za krytyke chlopaki :)

[...] i machanie dwa razy wiecej? Bo napewno nie zwiekszysz intensywnosci zwiekszaniem ciezarow. A wiec - nie, zwiększając intensywność, popalisz mięśnie jeszcze bardziej. Na redukcji trenuje się tak samo jak na masie. mozna tylko zmieniac sobie systemy treningowe. ale i na masie można to czynić. Nie da się redukować bez utraty mięśnia. Tak, [...]